Category Archives: Bike Fitting

การเริ่มต้นอย่างถูกต้อง ทุกอย่างที่ตามมาก็จะง่าย การปั่นจักรยานก็เช่นกัน ถ้าเริ่มต้นจากการเลือกจักรยานที่ถูกไซส์ หลังจากนี้การปรับแต่ง หรือจะFitting ก็จะง่ายและถูกต้อง ในทางกลับกัน ถ้าไซส์จักรยานไม่เหมาะสม การปั่นก็จะไม่สนุก อาจเกิดอาการบาดเจ็บ และถ้าผิดไซส์มากๆอาจ Fitting ไม่ได้ด้วย เพราะฉนั้น ควรให้ความสำคัญในการเลือกไซส์จักรยานที่เหมาะสมกับตัวเอง ก่อนตัดสินใจซื้อ วิธีการเลือกไซส์จักรยานให้เหมาะกับตัวเอง  มีหลายวิธีด้วยกัน เราลองสรุปออกมาได้เป็นวิธีง่ายๆต่อไปนี้ กะคร่าวๆได้ด้วยความสูง หลายๆครั้งที่เราไม่สามารถไปซื้อที่ร้านและลองได้ หรือบางครั้งเราเพียงต้องการเช็คว่าที่ร้านมีไซส์ที่เหมาะกับเราในสต็อกไหม เพื่อนัดเข้าไปลองอีกที การกะด้วยความสูงก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ตารางเทียบความสูงกับไซส์ ใช้ตารางในการเทียบไซส์ ด้วยความสูงและ Inseem เมื่อต้องการเช็คลึกลงไปอีก สิ่งที่สามารถวัดเพิ่มนำมาคำนวนหาไซส์เพิ่มได้คือ Inseem ซึ่งคือความสูงของเป้านั่นเอง วิธีวัด Inseem ยืนกางขาออกเล็กน้อย คร่อมหนังสือปกแข็งหรือท่อนไม้ ใช้มือดึงขึ้นชิดเป้าให้แน่น ปลายด้านหนึ่งชนกับกำแพง มาร์คตำแหน่งใว้แล้ววัดจากพื้นถึงขอบบนที่เรามาร์คใว้ เมื่อได้ความสูงกับ inseem แล้ว นำมาเปรียบเทียบกัยในตาราง วิธีดูตาราง ดู Inseem ด้านบนตารางและความสูงด้ายซ้ายตาราง ลากลงมาจุดตัดเป็นไซส์แนะนำ   3.ดีที่สุดคือการได้ลอง เพราะในปัจจุบันจักรยานแต่่ล่ะยี่ห้อมีรูปทรงและองศาของรถ(Geometry) ค่อนข้างแตกต่างกันมาก ไซส์ที่ใช้เรียกจึงอาจแตกต่างกัน เช่น […]

การจะเซทรถจักรยานให้ปั่นดีๆไม่ง่ายเลย ด้วยอุปกรณ์ที่มีความยืดหยุ่นทำให้จักรยานสมัยใหม่สามารถเซทระยะได้เป็นร้อยเป็นพันแบบ แต่ถ้าให้เราเลือกเซทได้จุดเดียว สิ่งที่ทำได้ง่าย แต่มีผลกับการปั่นมากที่สุด น่าจะเป็นการเซทความสูงเบาะ หรือ Saddle High เพราะอะไรความสูงเบาะที่เหมาะสม ถึงสำคัญ? เพราะความสูงเบาะ มีผลโดยตรงกับออกแรงปั่นของขา แรงกดที่หัวเข่าและแรงดึงที่กล้ามเนื้อด้านหลัง (กรณีใช้บันได clipless) ทำให้ถ้าความสูงไม่พอดีจะส่งผลทำให้การออกแรงไม่ดีจนถึงอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เลย เช่น เจ็บเข่า เจ็บเอ็นหลังหัวเข่า ฯลฯ ข้อดีของความสูงเบาะที่พอดี ออกแรงปั่นได้เต็มที่ เพราะขายืดเหยียดในตำแหน่งที่กล้ามเนื้ออกแรงได้เต็มที่ นึกภาพเหมือนเวลาเรากระโดด เราต้องงอเข่าลงในระยะที่พอดี จึงจะกระโดดได้สูงที่สุด ถ้างอเยอะเกินไปหรือน้อยเกินไป ก็จะกระโดดได้ไม่สูง การออกแรงกดลูกบันไดก็คล้ายๆกัน ลดการยกหรือกดลงของส้นเท้า ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวข้อที่ไม่จำเป็น เบาะที่เตี้ยไปอาจทำให้เราปั่นกดส้นเท้าลงเพราะเข่าเราต้องการพื้นที่ในการเหยียดจึงดันส้นเท้าลง ในขณะเดียวกัน เบาะที่สูงไปก็จะดึงส้นเท้าของคนปั่นให้ต้องยกสูงขึ้นตาม  การปั่นที่ยกหรือกดส้นเท้ามากๆ เป็นการใช้ข้อและเปลืองแรงโดยใช่เหตุ อีกทั้งยังทำให้การออกแรงทำได้ไม่เต็มที่ด้วย ลดอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า เบาะที่เตี้ยเกินไปมีแนวโน้มที่จะทำให้เข่าต้องรับแรงมากเกินไปทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้ ในขณะที่เบาะที่สูงเกินไปก็ทำให้ต้องใช้กล้ามเนื้อและเอ็นหลังหัวเข่าในการเหยียดลงไปให้ถึงจุดล่างสุดและใช้แรงในการดึงบันไดกลับขึ้นมา ทำให้อาจเกิดอาการบาดเจ็บที่เอ็นกล้ามเนื้อหลังหัวเข่า การควงขาทำได้ smooth มากขึ้น  ด้วยความสูงเบาะที่พอดี นอกจากออกแรงกดดีแล้ว ยังทำให้สามารถควงขาได้ลื่นไหลมากขึ้น ส่งผลให้สามารถปั่นรอบขาที่สูงขึ้น โดยใช่แรงน้อยลงได้ ช่วยรักษาเข่าในระยะยาว เซทความสูงเบาะที่เหมาะสม ทำยังไง? วิธีเซทความสูงเบาะที่เหมาะสมอย่างละเอียดที่สุดจะต้องใช้กระบวนการ Fitting […]

มีนักปั่นบางคนพูดว่า การ Fitting ที่ดีเป็นการลงทุนกับจักรยานที่คุ้มค่าที่สุด จริงหรือไม่? เราลองยกตัวอย่างประโยชน์ 10 ข้อที่คุณจะได้รับจากการ Fitting ที่ดี ดังต่อไปนี้ 1. ช่วยหาเบาะ ที่เหมาะกับคุณ การหาเบาะที่ใช่ เป็นเรื่องปวดหัวของนักปั่นเสมอ โดยเฉพาะนักปั่นมือใหม่ เกินกว่าครึ่งจะรู้สึกว่าเจ็บก้นจนอย่างเลิกปั่นเมื่อผ่านไปไม่กี่วัน ด้วยการ fitting ที่ดี โดยเฉพาะที่มีเครื่องมือวัด pressure บนเบาะจะทำให้สามารถหาเบาะที่เหมาะสมกับสรีระแต่ล่ะคนได้ นน.กระจายดี ไม่มีจุดกดทับที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ 2. ทำให้คุณปั่นสนุกขึ้น เมื่อ อุปกรณ์ทุกอย่างลงตัวเซทดี จะทำให้เราปั่นอย่างมีความสุข ไม่เจ็บ ไม่ทรมาน ก็ทำให้ปั่นได้อย่างสนุกมากขึ้น มีแรงยิงหนี เพื่อนหนีก็ยิงตาม พอถึงจุดพักก็ไม่เหนื่อยและไม่เมื่อยจนเกินไป ทำให้การปั่นสนุก และมีความสุขขึ้นเยอะเลยครับ 3. ช่วยหา stem hand ที่เหมาะกับคุณได้ การหา Stem ที่ยาวพอดี จะทำให้การนั่งบนจักรยานได้สมดุลดี นน.ไม่ลงที่มือและเบาะ อย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป Hand ที่กว้างพอดีก็จะทำให้ไม่เกิดอาการล้าแขนและบังคับรถได้ดี ลงเขามั่นใจขึน ในกระบวนการ fitting […]